Samstag 07. November & Samstag 14. November
Level: Fortgeschrittene - Professionelle
Alter: ab 16 Jahre
Uhrzeit: 15.00 - 16.30
Thema des Workshops
Die Atmung
Richtig und bewusst atmen. Atemübungen für Tänzer.
Inhalt und Beschreibung des Workshops
In dem Workshop werden Yoga Grundhaltungen (Asanas) praktiziert um:
-die Erweiterung und Dehnung des Brustkörpers zu fördern,
- die Oberkörperhaltung und Richtung der Schulter zu verbessern,
-den Körper zu entspannen
Damit wird der Oberkörper vorbereitet für die Atemübungen. Die Lungen und Zwerchfell werden dadurch mehr Platz haben, um sich zu entfalten.
Es werden drei konkrete Atemübungen praktiziert:
1.Übung
Am Anfang der Stunde, Atmung fokussieren, um die Atmung ganz bewusst zu erleben und wahrzunehmen.
2.Übung
Nach der Praxis der Körperhaltungen, die Wechselatmung. Übung, die das Lungenvolumen verbessert, die Nasendurchgänge befreit, die Konzentrationsfähigkeit fördert. Ideal als Vorbereitung für Aufführungen oder Prüfungen.
3.Übung
Am Ende der Stunde, die Yoga Vollatmung Übung, um den Körper zu entspannen.
Stundenplan
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Phase |
Zeit
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Inhalt |
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Begrüßung |
5 Min. |
Vorstellung des Themas |
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Einstimmung/Atemübung |
10 Min |
Atem fokussieren, wahrnehmen, erleben |
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Einstimmung/Aufwärmen |
10 Min |
Mobilisation und Aufwärmen von Nacken, Schulter, Rücken, Hüften |
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Asanapraxis |
35 Min |
Sonnengruß und Asanas im Stehen, im Sitzen, in der Rücken- und Bauchlage |
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Einstimmung/Atemübung |
10 Min |
Wechselatmung |
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Regeneration |
5 Min |
Ruhige Haltungen |
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Atemübung/Entspannung |
15 Min |
Yoga Vollatmung, EntspannungDauer |
Dauer
90 Minuten
Zielgruppe
Professionelle Tänzer, Hobbytänzer, Tänzer in Ausbildung
Alter der Zielgruppe
Ab 16 Jahre
Hilfsmitteln
Yogamatte und Handtuch
Diese Veranstaltung ist Teil des NEW WAYS Tanzfestival.
Preis:
€ 23,60 pro (90 Min)
für die zweite oder dritte Buchung jeweils 10% Rabatt
Alle Preise enthalten 5% MwSt.
Nach Eingang der einmaligen Zahlung ist ihre Anmeldung erst gültig.
Eine Mindesteilnehmerzahl von 4 ist Voraussetzung damit der Workshop stattfindet kann.
Daher hat die Workshopgebühr bis spätestens 10 Tage vor Workshopbeginn auf dem TANZMOTO e.V. Konto einzugehen.
Eine Anmeldung kann selbstverständlich auch danach eingereicht werden falls der Workshop stattfindet.
Die Anmeldung erfolgt über das Registrierformular im Hauptprogramm - Bitte die genauen Workshopbuchungen (Titel, Tage und Uhrzeit) im Feld Bemerkungen angeben.
Tanzmoto Studio Space
Ringstraße 1 (Eingang Güterstraße)
45219 Essen-Kettwig
